Beaucoup de personnes serrent ou grincent des dents sans le savoir. Cela se produit surtout la nuit, pendant le sommeil, et celui qui le remarque en premier est souvent son dentiste, en voyant l’usure, ou la personne qui dort à côté, en entendant le bruit. Cette habitude s’appelle le bruxisme et, même si elle ne gêne pas toujours, elle peut abîmer les dents avec le temps. Chez Nümia, nous vous disons quels signes repérer, quel lien il a avec le stress et quand il vaut la peine de le faire examiner.
Ce qu’est le bruxisme
Le bruxisme est l’habitude de serrer ou de grincer des dents de façon involontaire. Il peut survenir la nuit, pendant le sommeil, ou le jour, souvent quand vous vous concentrez, quand vous conduisez ou sous pression. Serrer les dents de temps en temps est normal ; le problème apparaît quand la force est intense ou constante et que les dents, les muscles et l’articulation de la mâchoire commencent à en souffrir.
Signes fréquents
Quelques signes qui peuvent évoquer un bruxisme :
- De l’usure sur le bord des dents, qui paraissent plus plates ou plus courtes.
- Une sensibilité au froid due à l’émail usé.
- Une douleur ou une fatigue de la mâchoire au réveil.
- Un mal de tête le matin, surtout aux tempes.
- Des restaurations ou des dents qui s’ébrèchent ou se cassent.
- Quelqu’un vous dit que vous grincez des dents en dormant.
Le lien avec le stress
Le stress est l’un des facteurs les plus liés au bruxisme, mais pas le seul. La qualité du sommeil, certains médicaments, la consommation de caféine ou d’alcool et, dans certains cas, la façon dont les dents se ferment jouent aussi un rôle. C’est pourquoi il n’existe pas une seule solution pour tout le monde.
Si, en plus de serrer les dents, vous ronflez, vous vous réveillez fatigué ou vous avez l’impression de ne pas vous reposer même après plusieurs heures de sommeil, parlez-en aussi à votre médecin : le bruxisme s’accompagne parfois de troubles du sommeil qu’il est utile d’évaluer.
Ce que nous faisons en consultation
Au cabinet, nous examinons l’usure de vos dents, l’état de vos restaurations, les muscles de votre mâchoire et votre façon de mordre. Cela nous permet de confirmer s’il y a un bruxisme et dans quelle mesure il vous affecte.
L’un des outils les plus utiles est la gouttière de décharge : une protection sur mesure, réalisée dans notre laboratoire, que l’on porte pour dormir. La gouttière n’élimine pas l’habitude, mais elle protège vos dents de l’usure et répartit la force pour que les muscles et l’articulation travaillent avec moins de charge. Nous assurons un suivi pour l’ajuster et vérifier comment réagissent vos dents. S’il y a des dents usées ou cassées, nous planifions aussi leur restauration.
Quand l’usure est importante, nous vous expliquons quelles restaurations peuvent redonner leur forme à vos dents et dans quel ordre il convient de les faire, toujours après avoir protégé l’occlusion avec la gouttière.
Des habitudes qui aident
En plus de la gouttière, quelques habitudes simples peuvent aider. Aucune ne remplace le bilan, mais ensemble, elles aident la mâchoire à se détendre :
- Repérez quand vous serrez les dents dans la journée. Beaucoup de personnes le font devant l’ordinateur ou au volant ; s’en rendre compte est la première étape.
- Lèvres jointes, dents séparées. C’est la position de repos de la mâchoire ; répétez-la comme un rappel pendant la journée.
- Moins de caféine l’après-midi et un moment de calme avant de dormir.
- Respirez au calme. La respiration lente que nous proposons dans le Ritual Nümia, inspirer, retenir et relâcher doucement, aide à diminuer la tension de la mâchoire.
Quand consulter
Nous vous recommandons de prendre rendez-vous pour un bilan si :
- Vous remarquez de l’usure ou vos dents s’ébrèchent.
- Votre mâchoire ou votre tête vous fait mal au réveil.
- Quelqu’un vous a entendu grincer des dents la nuit.
- Vos restaurations se cassent souvent.
En dentisterie générale, nous examinons votre cas et vous proposons comment protéger vos dents.
